1. Pytanie brzmi Jakie ryby polecacie i jakie macie w swoich dietach, jak często je jecie i czym je zastępujecie jeśli jest to już 2 mięsne danie w ciągu dnia. (jeśli to nie kłopot wkleicie wartości odżywcze tych ryb)... świeże i filety mrożone szukajka ! 2. Płatki owsiane błyskawiczne czy można je jeść co dziennie na śniadanie? Jeśli nie czym je [...]
No ja również szukam jakiegoś rozwiązania a te kierunki mi się bardzo podobają, szkoda tylko, że mieści się to we Wrocławiu bo kawałek jest do przejechania a niewiadomo jak często by trzeba było jeździć
Dzięki. Z tym formatowaniem to jest jakaś masakra :( Dziś mój pierwszy trening na siłowni... Wyszło inaczej niż miało być, ale chyba nie było tak źle. W związku z tym, że jeszcze się nie zdecydowałam na konkretną siłownię i z tym, że można pierwszy raz wejść za darmo, skorzystałam z tego ponownie. Okazało się, że można było mieć bezpłatny [...]
jak zaznaczylam na samiusienkim poczatku tego watku, jestem osoba dosc poczatkujaca w kwestii odzywiania, dlatego prosze o wyrozumialosc. Z podanego wzoru wyszło mi zapotrzebowanie: 1468kcal. Martucca - Ty wynik pomnozylas przez 1.6 zakladajac, ze cwicze silowo, co w przypadku treningu cardio? jak zaznaczyłam, moje ćwiczenia to glównie cardio. [...]
Zapisałam się na przyszły piątek, mam nadzieję, że wtedy też to nie będzie już "przechodzone" a to pierwszy wolny termin Marta a plecy jak często golisz? Przydałoby się nawet na rowerze pojeździć w ramach aero, a ja nawet nie założę butów SPD, bo noga boli.
Marta a plecy jak często golisz? do zdjęć są zawsze wygolone Przydałoby się nawet na rowerze pojeździć w ramach aero, a ja nawet nie założę butów SPD, bo noga boli. ale taki normalny, czy stacjonarny? Na stacjonarnym od biedy możesz bez buta jeździć
[...] FBW ? Jeli tak to czy omzn ago czesciej cwiczyc niz 3 razy w tygodniu ? No i co z białkiem warto je brac przy ktoryms ztych treningow ? a mzo ecos innego lub to z czyms innym ? Tak jak mowilem chce przez miecha wyciagnac ile si eda poki moge, pozniej przez wakacje bede sobie rzezbil i wteyd zmienie trening. Tylko co teraz, z czym i jak czesto :)
a wiec tak ulozylam sobie na dzisiaj na razie bo kazdego dnia bede wieczorkiem ukladala sobie jakis jadlospis tak zeby zawsze cos innego bylo jak mowiles.wiec dzisiaj sniadanie-omlet z 3 jaj to jakies 150 kcl 2sniadanie-jedna paroweczka i plaster sera to jakies 200kcl. obiad-dwa nieduze kawalki ryby z 200gr.to jakies 210 kcl. kolacja omlet z 3 [...]
[...] 54 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : góra ciała, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) był trening siłowy w domu, było trochę siłowni, teraz jest nic - dlaczego -patrz stan zdrowia ;-) Co lubisz jeść na śniadanie: omlet owsiany Co lubisz jeść na [...]
Odrobina mleczka nie zaszkodzi. Ale odrobina. Berkham o tym pisał. no i zalezy jak czesto osobiscie unikalbym w wersji podstawowej - moze niepotrzebnie 'rozkojarzac glod' Z białkiem nie mam problemu. Jestem fanem wołowiny i potrafię jej zjeść jednorazowo 500g, to samo tyczy się dziczyzny. to sie nazywa dobre podejscie do diety ! Ewentualnie [...]
pytasz tak jak często trenuje poszczególne dyscypliny.??? jak często w odniesieniu do innego sportu czy jak??? nie wiem do czego ci to ? czy moja odpowiedz coś ci da? często!!!!
Panie Piotrze, na początek gratuluję rewelacyjnej sylwetki i ogromnej wiedzy o treningu/żywieniu/suplementacji Chyba to pytanie tu nie padło - jaki jest Pana staż treningowy? I jeszcze kilka pytań: 1. Jaki jest Pana pogląd na treningi aerobowe na czczo? Prawdopodobnie znajdę na nie czas tylko tuż po wstaniu z łóżka. Jak suplementami zabezpieczyć [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 16 Waga : 78 Wzrost : 177 Staż treningowy: 3 miechy oraz pół roku przerwy Obwód pasa :90 cm Obwód klaty: b.d Obwód uda: b.d Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): downhill (rower) tylko wiosna i latem, dosc czesto Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : atopowe zapalenie skóry, alergia na niektore skladniki pokarmowe [...]
Jak często jest koktajle to w tym konkretnym jadłospisie można by dodać białka w proszku do koktajlu i byłoby akurat. Jak planujesz wcześniej i chcesz dokładnie się wstrzelić to jest takie żonglowanie. Brakuje białka to dajesz większą porcję mięsa i ucinasz czegoś tłuszczowego np. mozarelli czy tłuszczu dodanego żeby się zgadzało
[...] slodyczy- jestem od nich uzalezniona , nie bede sie oklamywac Jak czesto moge sobie na nie pozwolic? mam slabosc do lodow i wszystkiego co ma czekolade . Staram sie wybierac najmniej kaloryczne - jak baton to maly np. milky way, knoppers, mala princessa czy baton zbozowy. Nie chce popadac w przesade bo dieta to nie kara a jedzenie jest dla ludzi
Aede-Chodzi o to,zeby zanim zrobi sie jakis blad lepiej pomyslec dlaczego jest tak jak jest,czy potrzebna jest zmiana i czy to dzialanie,ktore sie chce zrobic,przyniesie wiecej korzysci. Wlasnie mowa tu jest o obnizaniu kcal,zamiast podwyzszenia aktywnosci,zeby "schudnac" Biorac pod uwage to,ze niby w nocy powinno sie tylko spac a nie [...]